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Balanço hídrico

O nosso organismo dispõe de diversos mecanismos de regulação da água corporal, que funcionam em paralelo para regular a entrada e a saída de água. No entanto, apenas nos apercebemos de forma inequívoca de um destes mecanismos, que é a sede. É importante ter presente que não devemos esperar pela sensação de sede para ingerir líquidos. Nessa altura já poderemos estar a sofrer os efeitos da desidratação e, uma vez que a água demora entre 30 a 60 minutos a ser distribuída pelo organismo, a hidratação não vai ser imediata1, 9.

Entrada de líquidos Saída de líquidos 
Líquido ingerido1.400 mlUrina1.500 ml
Nos alimentos sólidos e semi-sólidos800 mlFezes200 ml
Metabolismo oxidativo dos alimentos300 mlPerdas insensíveis e Suor800 ml
Total2.500 mlTotal2.500 ml
Adaptado de Guyton & Hall, Tratado de Fisiologia Médica, 9ª Edição, Rio de Janeiro 1997; Guanabara.